Chłopaki jak ja Wam zazdroszczę motywacji i samozaparcia! Efektów również!! Ja w tym roku nie potrafię ruszyć z tą redukcją. No nie potrafię! Teraz zjadłam tonę cukru na urodzinach chrzestnego. Ciągły stres, ciągła niechęć, do tego calý dzień mogę nic nie zjeść a wieczorem milion kalorii.... 8-) Głowa do gory - nie teraz to za rok , nie za rok [...]
wysylalem juz raz historyjki ale chyba nie poszlo wiec jeszcze raz napisze.. jak pisalem wczesniej sam nie mam jakiegos wielkiego stazu troche czytam i sie pytam wiecej niz co ale... 1. w klasie u mnie gosciu kupil jakis anabolic(czy jakos tak) 2 opakowania po 100 tabletak miale je wpierniczac jakos piramidlanie jak sam mowil mial ok180 cm i wazyl [...]
[...] razy,na szczescie wystarczylo to aby przeskoczyc pozostalych 7 rywali. Mam sporo fajnych fotek z calego wyjazdu wiec mozecie sie spodziewac ich jutro. Tak jak juz pisalem wczesniej,mimo wszystko ciesze sie ogromnie ze mialem mozliwosc wystartowania w takiej randze zawodow,bo jestem tego pewien ze zaowocuje to na przyszlosc. Mnostwo cennych [...]
[...] ze skladu (co kazdy wie ze nie bedzie na 100%) to mial by bronic ? Boruc gral w tych paru meczach i wykorzystal najlepiej jak mogl ta szanse ii musi byc NUMER 1 !! gdyby nie on to Angole by nas pojechali z 4:1 Polska kiedys była jednym z faworytów MŚ a teraz już nie bardzo wiec nie liczy sie to kim sie bylo wczesniej a kim sie jest treraz !
Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]
9.06.2017 REDU dzień 47 DT Dieta: Takie oto spaghetti z kurczakiem- podsmażone mięso zalane passatą, doprawione i z durum;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19047431_1909761729244162_330953770_o.jpg?oh=a960e9882fe2cfe34cae4b7dfac48763&oe=593D6885 [...]
Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]
[...] gorszego stanu, zaczynam, działać, z czystym umysłem i pełnym skupieniem. Na razie zaczynam oczyszczać miskę, moze nie jest ona idealna ale w porownaniu do tego co bylo wczesniej jest o niebo lepiej. Nie wiem jaki rozklad mam przyjac jakie cwiczenia moge robic jesli chodzi o poglebiona lordoze? Mam celluilit wszedzie, wlacznie z ramionami, [...]
Na wstępie życzę wszystkim Wesołych Świąt \-) A teraz chciałabym szybko podsumować 2 miesiące zmagań z treningiem nr 1 wg. Obliques. Jak kiedyś zaznaczyłam, nie zależało mi na schudnięciu (jeszcze %-)), ale na nauce. I fakt, nauczyłam się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co [...]
[...] ze to tylko mały dodatek do cyklu. teraz spozywałem spore ilosci aminek (Noz przed,12g GF na, 12g AT po) w sumie ok.30g w okresie okołotreningowym. Małe dawki jakie uzywałem wczesniej (5-10g na/po treningu) nie dawały takich rezultatów jak teraz - ale jeden minus - drogo strasznie drogo...... Ocena: 10/10 Isobar Aspire 40 2 good: ...kazdy ma [...]
[...] którzy stosowali wcześniej NitroBolon II, NitroBolon oraz inne podobne suplementy w 95% brzmią jednoznacznie - Cudo. Jak widać nowy produkt spełnił założoną przeze mnie wczesniej tezę "nitrobolon= anabolizm" i nikt, nawet z ubogą wiedzą biochemii nie powinien w to wątpić. Firma nie tylko znów zaskoczyła, ale zrobiła coś na miare [...]
dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. Zmienilem trening i bede robil Overhead squat: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/287/overhead-squat-01 + fronty. Mysle, ze co trening [...]
04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem szerokim: 15x60kg, [...]
Cieszę się, że się Wam podobało :-) Kinnoull Hill znajduje się 20 minut drogi samochodem od mojego miasta. Szkocja jest niesamowita pod tym względem, gdzie się człowiek nie ruszy tam przepiękne widoki :-) Drogą, którą widzieliście na zdjęciu jeżdzę dość często do Edynburga czy jak zjeżdzam na weekendowe city breaks do Anglii :-) Prawda jest taka, [...]
A tu przesyłam rozmowę ze Sławomirem Petelickim:(wiele ciekawych informacji dotyczących selekcji i innych spraw) Z gen. Sławomirem Petelickim, dowódcą Grupy Reagowania Operacyjno-Manewrowego GROM, rozmawia Krzysztof Burnetko KRZYSZTOF BURNETKO: – Do 1989 roku międzynarodowy terroryzm był elementem wojny bloku komunistycznego z zachodnią [...]
[...] utrwalic teraz. Przede mna 2 najciezsze dni i w piatek jak sie nic nie zmieni zaczynamy powoli ladowac. Waga dzisiaj 89,4kg czyli limit na lekko mam a z pewnoscia cos poleci jeszcze. Na focie pierwszy posilek dnia a reszta jak pisalem wczesniej czyli 2*dorsz i 2*Kura i inne tajemne dodatki %-) /SFD/2018/4/10/962ad283538346a18bf4b2a93819e9e2.jpg
Tamten tydzien zakonczony slabym piatkiem %-) W robocie stresu tyle ze sie wszystkiego odechcialo i poszlem spac %-) W sobote wjechaly Bareczki z bicepsem ale lrzej jak zwykle zeby dac odpoczac barkowi. Poszly serie laczone na malym ciezarze w wyzszym zakresie powtorzen. Mimo pozniejszej godziny treningu zdecydowalismy z zonka i corka ze skoczymy [...]
Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]